Wofür Tomatenuhr (Pomodoro-Timer) gedacht ist
25 Minuten Fokus, 5 Minuten Pause, nach vier Runden laenger pausieren – das ist die Pomodoro-Technik. Dieser Timer wechselt die Phasen automatisch und zeigt per Farbe an, ob Sie gerade arbeiten oder eine Pause machen.
Bedienung
- Schreiben Sie vor dem Start eine Aufgabenliste und sortieren Sie nach Wichtigkeit.
- Starten Sie den Timer und arbeiten Sie konzentriert an genau einer Aufgabe.
- Vermeiden Sie waehrenddessen das Handy, E-Mails und sonstige Stoerungen.
- Markieren Sie abgeschlossene Aufgaben nach jedem Zyklus.
- Trinken Sie in der Pause Wasser, stehen Sie auf und bewegen Sie sich.
- Nach 4 abgeschlossenen Pomodori eine laengere Pause von 15-30 Minuten einlegen.
Typische Anwendungen: Prokrastination ueberwinden: Die Methode schafft Struktur und verhindert, dass Sie sich vor der Aufgabe druecken., Konzentration trainieren: 25 Minuten sind lang genug fuer echte Arbeit, aber kurz genug, um anzufangen., Realitaet: Wahrhaftes Durchhaltevermoegen zeigt sich nicht in Hochphasen, sondern wenn es mal nicht laeuft..
Fragen und Antworten
Wer hat die Pomodoro-Technik erfunden?
Francesco Cirillo in den spaeten 1980er Jahren; benannt nach dem tomatenfoermigen Kuechentimer.
Was tun bei Stoerungen waehrend eines Pomodori?
Schreiben Sie sich die Stoerung kurz auf und arbeiten Sie danach weiter.
Welche Phase zeigt die Farbe an?
Blau steht fuer die Arbeitsphase und Gruen fuer die anschliessende Pause.
Wie lange dauert eine komplette Runde?
Nach vier Arbeitsphasen zu je 25 Minuten folgt eine laengere Pause von 15 bis 30 Minuten.
Einschränkungen
Standardwerte 25 Minuten Arbeit / 5 Minuten Pause; fuer Laengerphasen koennen Sie den Code anpassen.
Was das Werkzeug kann
25 Minuten Arbeit (Standard), 5 Minuten Pause (Standard), Automatischer Wechsel zwischen Arbeit und Pause, Start / Pause / Reset, Visuelles Feedback: Blau = Arbeit, Gruen = Pause
Diese Werkzeuge passen: