Wofür Atemtrainer gedacht ist
Atemübungen helfen, zur Ruhe zu kommen und abzuschalten. Dieses Werkzeug führt Sie mit einem animierten Kreis durch verschiedene Atemtechniken: Der Kreis wird beim Einatmen größer und beim Ausatmen kleiner, während ein Sekundenzähler die Phase vorgibt.
Bedienung
- Eine Übung wie 4-7-8 oder Box-Atmen wählen
- Die Anzahl der Durchgänge festlegen
- Auf Start klicken und dem Kreis folgen
Zu beachten:Der Kreis skaliert nach dem gewählten Schema und zählt jede Phase herunter. 4-7-8 steht für vier Sekunden ein, sieben halten, acht aus; Box-Atmen ist 4-4-4-4. Es ist ein reines Timing-Werkzeug, keine medizinische Atemtherapie.
Die wichtigsten Möglichkeiten
- Vier bekannte Atemtechniken zur Wahl
- Animiertes Ein- und Ausatmen per Kreis
- Sekundengenaue Phase und Zähler
- Durchgänge wählbar oder bis Stopp
Ergänzende Hinweise
Was ist die 4-7-8-Übung?
Vier Sekunden durch die Nase einatmen, sieben Sekunden halten und acht Sekunden lang ausatmen. Das verlängert die Ausatmung und gilt als beruhigend.
Wofür steht Box-Atmen?
Vier Sekunden ein, vier halten, vier aus, vier halten. Die gleich langen Phasen wirken ruhig und werden zum Beispiel vor Prüfungen genutzt.
Muss ich exakt mitzählen?
Der Zähler gibt das Tempo vor. Folgen Sie dem Kreis mit ruhigem Bauchatem – wichtig ist ein gleichmäßiger, nicht erzwungener Atem.
Ist das bei Atemnot geeignet?
Nein. Bei Beklemmung, Atemnot oder Herzproblemen hören Sie auf und wenden sich an eine Arztpraxis. Das Werkzeug ist zum Runterkommen, keine Therapie.
Wofür es verwendet wird
- Vor dem Schlafengehen runterkommen
- In einer Pause kurz zur Ruhe atmen
- Eine Atemtechnik langsam kennenlernen
Verwandte Werkzeuge
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