Wofür Wasserbedarf-Rechner gedacht ist
Wie viel Flüssigkeit brauche ich am Tag? Diese Frage hängt vom Körpergewicht, der Bewegung und der Temperatur ab. Dieses Werkzeug rechnet aus Gewicht, Aktivitätsniveau und Außentemperatur einen Richtwert für die tägliche Trinkmenge und teilt ihn in Liter und Gläser auf.
Funktionen
- Tagesbedarf aus Körpergewicht als Faustformel
- Zuschlag für Aktivität und Hitze wählbar
- Ausgabe in Liter, Gläsern und pro Stunde
- Hinweis, was der Wert nicht leisten kann
Typische Anwendungen: Den eigenen Tagesbedarf unter Büroalltag abschätzen, Die Trinkmenge für Sporttage in der Hitze planen, Eine grobe Verteilung über die 24 Stunden sehen.
Arbeitsschritte
- Das Körpergewicht in Kilogramm eintragen
- Aktivitätsniveau und Außentemperatur wählen
- Auf Bedarf berechnen klicken und ablesen
Grenzen und Voraussetzungen
Gerechnet wird mit der Faustformel von rund 30 Milliliter Getränk pro Kilogramm Körpergewicht plus einem Faktor aus Aktivität und Temperatur. Über die Nahrung kommen etwa 5 Milliliter pro Kilogramm dazu. Es handelt sich um einen Richtwert, keine medizinische Verordnung.
Häufige Fragen
Stimmt ein Liter Wasser pro Tag?Pauschal ist das zu wenig. Ein Erwachsener braucht grob um die 30 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht – das sind bei 70 Kilogramm rund 2,1 Liter, plus Zuschlag bei Sport und Hitze.
Zählen Kaffee und Tee mit?Überwiegend ja. Auch Kaffee, Tee und Saft verdünnen den Flüssigkeitshaushalt mit; der Rechner rechnet aber bewusst mit dem Richtwert für Getränke insgesamt, damit es einfach bleibt.
Muss ich exakt nach Plan trinken?Nein. Der Durst ist ein guter Wecker. Der Rechner gibt nur eine Größenordnung, damit Sie über den Tag verteilt trinken und nicht alles auf einmal.
Gilt das bei jedem Wetter gleich?Nein. Bei Hitze, Fieber, Durchfall oder starker Schweißbildung steigt der Bedarf deutlich – dann und bei Nierenerkrankungen ist eine ärztliche Einschätzung sinnvoll.
Kombinierbar mit
Diese Werkzeuge passen zum Wasserbedarf-Rechner: