Wofür Körperfettanteil-Rechner gedacht ist
Schätzt den Anteil des Körperfetts aus drei Umfängen und der Körpergröße. Ein Maßband genügt: Das Verfahren stammt von der US Navy und braucht weder Waage noch Analysegerät.
Bedienung
- Geschlecht wählen
- Körpergröße sowie Hals- und Taillenumfang eintragen
- Bei Frauen zusätzlich den Hüftumfang messen
- Schätzen lassen und die Einordnung ablesen
Typische Anwendungen: Die Entwicklung über Wochen verfolgen, Vor dem Kauf einer Analysewaage einschätzen, wo man steht, Das Verhältnis von Taille zu Körpergröße kennen.
Fragen und Antworten
Warum muss ich als Frau zusätzlich die Hüfte messen?
Die Formel rechnet bei Frauen mit dem Verhältnis von Taille plus Hüfte zu Hals; ohne diesen Wert fehlt ihr ein Eingang. Bei Männern genügen Taille, Hals und Körpergröße.
Meine Zahl erscheint mir zu hoch – stimmt die Messung?
Häufig steckt ein zu locker geführtes Maßband dahinter: Es soll anliegen, ohne einzudrücken. Messen Sie zweimal und nehmen Sie den Mittelwert; ein einzelner Wert sagt ohnehin wenig.
Ist Körperfett grundsätzlich schlecht?
Nein. Ein Teil ist lebensnotwendig – für Männer gelten rund 5, für Frauen rund 13 Prozent als Untergrenze. Erst deutlich darüber entstehen die bekannten Risiken, und auch dann zählt die Verteilung.
Kann der Wert das ärztliche Gespräch ersetzen?
Nein. Die Schätzung dient der Orientierung und der Beobachtung über die Zeit. Für gesundheitliche Einschätzungen sind Blutwerte und ärztliche Untersuchung ausschlaggebend.
Einschränkungen
Gemessen wird direkt am Hals unterhalb des Kehlkopfs, in der Taille auf Höhe des Nabels und an der Hüfte an der breitesten Stelle – auf der Haut oder über dünner Kleidung, aber immer gleich. Das Verfahren rechnet mit Umfängen, nicht mit Fettmasse: Gegenüber einer Messung per DEXA oder Unterwasservägung liegt es um einige Prozentpunkte daneben, bei sehr muskulösen oder sehr schlanken Personen streut es stärker.
Was das Werkzeug kann
Umfangsmethode der US Navy, Männer und Frauen getrennt, Einordnung des Ergebnisses nach üblichen Stufen, Taille-zu-Größe- und Taille-zu-Hüfte-Verhältnis, Hinweise zur Messtechnik direkt auf der Seite.
Diese Werkzeuge passen inhaltlich zu Körperfettanteil-Rechner: